Veja 5 Lanchinhos que te farão driblar a fome sem sair da dieta;
Logo você também é daquelas que após o almoço, é tomada por uma vontade incontrolável de comer besteiras? Stop, não jogue sua dieta pro alto! O Se Liga Recife listou 5 lanchinhos deliciosos, que ajudam a saciar a sua fome, sem estragar sua alimentação.
De acordo com a nutricionista Marise Amantus, “A rotina de se alimentar a cada 3 horas diminui o risco de sentir muita fome e, consequentemente, errar nas escolhas e exagerar na quantidade na próxima refeição”.
Ah, e os lanchinhos não são apenas pro período da tarde, viu? O indicado é fazer 3 sub-refeições: lanche da manha, lanche da tarde e lanche noturno (depois do jantar). Além de serem deliciosas, essas pequenas refeições podem estimular a perda de peso, sabia? São combinações que não favorecem o ganho de gordura abdominal e, por conterem carboidratos, proteínas e fibras, saciam a fome até a próxima refeição. Tudo que você queria, né?
Mas,Tem que Prestar atenção. "Uma dica é sempre olhar no rótulo se são integrais, se possuem boa quantidade de fibra, se não é adicionado gordura hidrogenada e trans e se não possuem muito aditivos químico como corante, conservante, entre outros”, alerta Marise
Confira abaixo uma seleção superespecial de lanchinhos saudáveis pra inserir no seu dia a dia:
1. Mix de fruta seca com castanha
Calorias: média de 87kcal.
2- Barra de cereais saudáveis
Calorias: média de 144kcal.
3- Pipoca de miho
Calorias: 97kcal.
4- Frutas desidratadas
Calorias: 150kcal.
5- Bolacha de arroz:
De acordo com a nutricionista Marise Amantus, “A rotina de se alimentar a cada 3 horas diminui o risco de sentir muita fome e, consequentemente, errar nas escolhas e exagerar na quantidade na próxima refeição”.
Ah, e os lanchinhos não são apenas pro período da tarde, viu? O indicado é fazer 3 sub-refeições: lanche da manha, lanche da tarde e lanche noturno (depois do jantar). Além de serem deliciosas, essas pequenas refeições podem estimular a perda de peso, sabia? São combinações que não favorecem o ganho de gordura abdominal e, por conterem carboidratos, proteínas e fibras, saciam a fome até a próxima refeição. Tudo que você queria, né?
Mas,Tem que Prestar atenção. "Uma dica é sempre olhar no rótulo se são integrais, se possuem boa quantidade de fibra, se não é adicionado gordura hidrogenada e trans e se não possuem muito aditivos químico como corante, conservante, entre outros”, alerta Marise
Confira abaixo uma seleção superespecial de lanchinhos saudáveis pra inserir no seu dia a dia:
1. Mix de fruta seca com castanha
2- Barra de cereais saudáveis
3- Pipoca de miho
4- Frutas desidratadas
Calorias: 150kcal.
5- Bolacha de arroz:
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