Dicas de exercícios de musculação para idosos

Quem disse que pessoas acima de 60 anos não podem ter o corpo definido? Existem alguns exercícios de musculaçãovoltados exclusivamente para idosos e que ajudarão a definir bem o seu corpo. Osexercícios de musculação nestes casos precisam também de uma atenção diferenciada e mais que especial. A medida que os anos passam o seu corpo vai perdendo a capacidade de produzir alguns nutrientes naturais. Sendo assim, se você quiser manter a rotina deexercícios de musculação na terceira idade, precisa saber pequenos detalhes. Veja.

Benefícios de exercícios de musculação para idosos

Praticar exercícios de musculação é bom independente da sua idade. Para pessoas acima dos 60 anos os exercícios de musculação trazem uma série de benefícios. Veja alguns.

• Controla a glicemia.
• Melhora a condição pulmonar.
• Aumenta a capacidade de equilíbrio.
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratório.
• Traz autoestima e confiança.

Entre outros.

Dicas para treinamento com força

Claro que para um idoso realizar exercícios de musculação mais intensos é necessário todo um histórico na prática, mas existem treinamentos com força que são direcionados e indicados. Osexercícios de musculação para idosos que utilizam treinamento de força precisam ser prescritos por profissionais. Do contrário você pode estar exigindo do seu corpo além do que ele pode oferecer. A quantidade de exercícios de musculação também não pode ultrapassar a quantidade de 3 vezes por semana.

Combinação com treinamento aeróbico

Utilizar treinamento aeróbico com exercícios de musculação vai somente intensificar a sua vitalidade. Eles trabalham diretamente com a sua atividade cardiovascular e reduz bastante os riscos de doenças relacionados à tais funções. Osexercícios de musculação aliados à treinamento aeróbico podem ser feitos em dias alternados na sua semana para melhorar a sua resistência.

Flexibilidade revigorada

Como foi dito logo no início, os exercícios de musculação quando praticados corretamente por pessoas com idade superior a 60 anos, melhoram muito a flexibilidade e a capacidade de movimento. Então aproveite também para combinar os exercícios de musculação com flexões para intensificar ainda mais o seu treinamento. Com certeza os resultados desses exercícios de musculação serão totalmente favoráveis para sua vida.