Como combater o estresse

Para combater o estresse, a nossa dica principal de hoje é a prática da meditação, que vai além dos fins espirituais, e atua também para estimular ganhos incríveis para a sua vida, inclusive os que envolvem o corpo e a mente.

Pesquisas recentes afirmam que as mulheres que meditam passam a ter menores chances de sofrer com o estresse, com o envelhecimento precoce, com as rugas e também de engordar. Tudo isso acontece, pois a prática contribui para que o corpo e a mente fiquem em equilíbrio, aumentando a sua concentração, a qualidade de vida e por consequência diminuindo o estresse.

Quer saber como meditar e combater o estresse? Então confira agora mesmo!

Como meditar

1. Escolha um lugar tranquilo em sua casa, que você tenha certeza que não terá nenhum tipo de interferência;
2. Sente no chão ou em uma almofada e cruze as suas pernas;
3. Coloque os seus braços sobre as pernas, feche os dedos para cima;
4. Feche os olhos e tente não pensar nas coisas do dia a dia. A ideia é esvaziar a sua mente ao máximo possível;
5. Mesmo que não seja possível no começo, não desista, pois com a prática você consegue esvaziar a sua mente por completo até atingir um nível máximo de relaxamento.
6. Repita o processo por no mínimo 10 minutos, todos os dias.
7. Aos poucos o seu rosto ficará mais relaxado e a sua vida mudará, mostrando que a meditação é capaz de deixar você longe do estresse.

Mais dicas para combater o estresse

• A prática de Yoga é uma atividade interessante para potencializar os resultados da meditação. Há diversos cursos gratuitos nos parques de diferentes cidades e vídeos na internet que ensinam como fazer cada movimento passo a passo;

• Beba chá de hortelã e de camomila diariamente, pois eles contribuem bastante para aliviar os sintomas do estresse;

• Faça caminhadas matinais diárias, para estimular a liberação dos hormônios da “felicidade” e colocar o seu corpo em movimento;

• Tenha alguns minutos para relaxar e meditar, mesmo dentro do transporte, no intervalo do trabalho ou em qualquer outro lugar;

• Fique perto da natureza, caminhe em parques, conheça outros lugares. O estresse só aumenta quando nos mantemos na mesma rotina e no mesmo ciclo, e para mudar, você precisa ter uma atitude nova de descoberta todos os dias.

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